自序

时间过得真快。一转眼，从事颈肩腰腿痛的中医诊疗已经十年了。十年来，我诊治了大量的脊柱关节病患者。其中，颈椎病就占了很大的比例，而且发病年龄越来越年轻化。

为了让患者更好地了解颈椎病，主动积极地配合医生，共同防治颈肩疾病。2013年，我搜集整理现行的颈椎锻炼方法，结合颈椎的生理特点，编排了八步颈椎操。当时以图片结合文字的形式，对锻炼方法进行了讲解。八步颈椎操一经问世，就受到患者的广泛好评。2017年，我受邀参加北京卫视举办的健康北京科普大赛。在大赛现场，我通过卫视频道向观众朋友展示了颈椎操的锻炼方法。从此，八步颈椎操在颈椎病人群中广泛传播开来。

随着手机、电脑等电子产品的普及，长期低头的人群已经不仅限于办公族、医生、教师和司机等特殊人群。颈椎病已不再是中老年人群的特有疾病，青少年的颈椎病发病率明显增加了。相信随着5G和人工智能时代的到来，恐怕罹患颈椎病的人还会增加。

因此，认识颈椎、呵护颈椎，就变得非常紧迫了。本书将以图文和视频的形式，教大家学做颈椎操，远离颈肩疾病。本书以通俗易懂的文字和大量图片介绍了颈椎的结构与功能、颈椎病的早期信号、颈椎病的中医治疗方法等。

所以，即使得了颈椎病，也并不可怕。只要接受正确规范的治疗，并加强康复锻炼，是一定能够逐渐好转，直至痊愈的。读者朋友们也可通过微信搜索公众号“骨伤疼痛专家张昶博士”，了解更多脊柱关节病的防治办法。

最后，对参与编写本书的专家和同事，以及在背后默默付出的家人们，致以衷心的感谢！

张昶

2021年3月