感觉美好的船锚

你躺下，放松，

闭上你的眼睛。

让呼吸平静地在你体内流动。

感觉你的腹部在起伏下沉，

起伏下沉。

你的呼吸流畅，

吸气和呼气。

你察觉到，随着每一次呼气，你的身体是怎样远离所有的紧张的，

随着每一次吸气，你感觉到这种放松一直流淌到你的脚尖。

多次吸气和呼气，直到你完全放松为止。

现在你回忆幸福的时光，

所有的细节，

你感觉它们，

你看到每一个细节，

你感觉幸福正在你的体内流动。

增强感觉，

幸福在流动，

增强更多的感觉，

再强些。

继续增强，尽你全力，

然后把你的大拇指和小指紧紧压在一起。

你多做几次这个练习，最好连续做几天。你把幸福的感觉有效地与压紧的手指连在一起，你也可以在以后一直做这个练习。尽管做这个练习很有效，但你还要采取其他的措施来解决那些精神压力。可惜的是，工作上的紧张压力是无法简单地通过你挤压手指而得到改变的。