祛湿

湿分为两种，内湿和外湿。内湿经常由嗜酒以及过量食用生冷食品所致，常见症状有胸闷，小便不尽等症状。外湿多由气候、处所潮湿导致。体内湿气重的人平时应多吃些具有健脾祛湿的食物。

饮食原则

甘味食物清淡甜腻食物寒凉食物

典型特征

舌苔厚腻、恶心欲吐、食欲不振、脘腹胀满、胸中郁闷、大便溏泄等

祛湿的招牌食材

红豆小米豆浆

保健指数 ★★★★★

利尿祛湿，宁神静气

材料

红豆45g，小米25g，冰糖10g。

做法

1．红豆用清水浸泡5小时左右，洗净；小米用清水浸泡2小时左右，洗净。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可。

养生功效全知道

西瓜黄豆浆

保健指数 ★★★★

祛湿利尿

黄豆

60g

西瓜

60g

做法

1．黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；西瓜瓤去籽，切成小块。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后即可食用。

养生功效全知道

此款豆浆含有大量的水分和氨基酸，对消暑利尿、降压具有显著的功效，还可以预防咽炎和尿道炎。

薏米红绿两豆豆浆

保健指数 ★★★★

清热解毒，利湿利尿

绿豆

20g

红豆

20g

薏米

20g

做法

1．将薏米洗净，用清水浸泡2小时左右；绿豆、红豆分别用清水浸泡5小时左右，洗净。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后即可食用。

养生功效全知道

红豆能够消肿祛湿，利水利尿；薏米能够健脾祛湿，二者结合有很好的清热祛湿效果。

冬瓜萝卜豆浆

保健指数 ★★★★

清热健脾，加快湿气运化

黄豆

35g

冬瓜

25g

白萝卜

25g

冰糖

10g

做法

1．黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；冬瓜去皮、去籽，洗净，切成小块；白萝卜洗净，切块。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤，加入冰糖搅拌均匀即可。

养生功效全知道

冬瓜清热利湿效果明显，白萝卜能够健脾，加快湿气运化，对治疗湿疹有显著效果。

苹果黄瓜柳橙汁

保健指数 ★★★★★

清热解毒，利水消肿

黄瓜

80g

苹果

80g

柳橙

80g

柠檬

30g

蜂蜜

适量

做法

1．将黄瓜洗净，切丁；苹果、柳橙、柠檬分别洗净，去皮、去核，切成小块。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“蔬果汁”键。豆浆机提示蔬果汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

养生功效全知道

此款蔬果汁清热解毒，消肿利尿，对治疗湿热黄疸、小便不利有显著效果。