陆花暖认认真真地看着玉宁做了一遍，自己也跟着再做了一次。这次玉宁满意地点点头说：“差不多有个样子了。”说完玉宁走回到几个人的面前继续教学道：“好了，大家继续跟着我做。来呼气，头颈回转，当转至面朝地时再...